nr 14/2005
Barbara Malinowska

Nie daj się! Czyli jak wygrać ze stresem.

Dodano: 31 styczeń 2004 r.

Matura, egzamin gimnazjalny czy nawet banalne wywołanie do tablicy powoduje łomot serca i zimne poty. Zupełnie nie umiesz sobie z tym poradzić, Wydaje Ci się, że zaczyna cię to wszystko przerastać. Nie możesz spać po nocach, zamartwiasz się tym, co może się zdarzyć, chociaż? wcale nie musi.

Co to jest stres?

Na początku musimy sobie wyjaśnić, że zdenerwowanie przed egzaminem nie jest jeszcze stresem. Boisz się, to zupełnie normalne - zwykle obawiamy się sytuacji, w których poddawani jesteśmy jakiemuś sprawdzianowi. Stresem nazywamy sytuację trudną, która jest spowodowana nadmiernym obciążeniem systemu nerwowego i odpornościowego. Bardzo często związane jest to ze nawarstwieniem się kilku problemów, których nie potrafimy rozwiązać znanymi wcześniej sposobami.

Wiemy o tym, że stres mogą powodować problemy finansowe, niepowodzenia szkolne czy śmierć kogoś bliskiego. Zapominamy jednak przy tym, że długotrwały stres powstaje również pod wpływem codziennych wydarzeń. Często powodem długotrwałego stresu jest przeświadczenie, że nie spełniamy oczekiwań rodziców. Zwiększają się wobec nas oczekiwania, presja na wyniki i osiąganie sukcesów - nawet za wszelką cenę. Kolejny język, dodatkowe zajęcia, korepetycje - musisz przecież dostać się do prestiżowej szkoły. Wiesz, że jest kilku, kilkunastu kandydatów na miejsce. Musisz więcej pracować. Ktoś inny radzi sobie z tym bez problemu, ale dla Ciebie wiąże się to z życiem w ciągłym lęku. Że nie zdążysz, że zawalisz, że źle wypadniesz. To wszystko powoduje ustawiczny stres.

Czy stresu można uniknąć?

Nie łudź się, że unikniesz sytuacji stresujących. Na wiele wydarzeń w twoim życiu nie masz najmniejszego wpływu. Jednak to nie powód, aby bezradnie poddawać się temu, co nas wyniszcza. To prawda, że świat pędzi naprzód, my zaś musimy dotrzymać mu kroku. Mimo to nie musimy zachowywać się jak suchy liść miotany prądem rzeki - bierny i bezradny.

Czy można walczyć ze stresem?

Z drobnymi stresami jakoś sobie poradzisz - gorzej, gdy problemy się nawarstwiają i generują kolejne. Nie lubisz matematyki, więc przestajesz się jej uczyć, bo przecież i tak nic nie zrozumiesz. Zaczynasz unikać matematyki i ? szkoły. Zaczynasz okłamywać rodziców. Efekt: sytuacja się tak zapętla, że nie potrafisz nad nią zapanować. Masz wrażenie, że cały świat wali ci się na głowę. Dzieje się tak, gdy nie rozwiązujesz swoich problemów natychmiast, ale odkładasz je na później, aż skumulują się tak, że powodują ustawiczny i trudny do opanowania stres. Czy jest na to jakaś rada? Tak, tylko musisz zacząć panować nad swoim życiem. Nauczyć się planować dzień i? stosować się do tego planu. Konsekwentnie i po kolei. I nauczyć się relaksować. Jeżeli musisz się dużo uczyć, wybierz odpoczynek czynny - zmęcz się fizycznie. Jeżeli jesteś zmęczony po długotrwałym wysiłku fizycznym, wybierz raczej dobrą, relaksującą książkę lub ciekawy film.

Reklama

Dodaj nową odpowiedź

Image CAPTCHA
Sklep

polecamy

Jak dobrze i mądrze budować relację z nastolatkami? Jak dojrzale rozmawiać z tymi,...

38,90 zł

Masz wątpliwości co do swojego uczucia? Nie wiesz, czy to miłość, czy przelotne...

17,60 zł

Argumenty dla wierzących. Odpowiedzi dla poszukujących.

29,90 zł

Bohaterowie tomiku ciągle się czegoś uczą. Czasami przypominają sobie, że mają serce,...

12,90 zł

W tej książce czytelnik znajdzie 365 krótkich opowiadań. Jedna taka historia na dzień to...

39,90 zł

Ta książeczka pragnie opowiedzieć najmłodszym o pięknie i znaczeniu Eucharystii....

12,20 zł

św. Jan Bosko

„Wspomnienia Oratorium” św. Jana Bosko są jedną z najbardziej osobistych, być może...

25,00 zł

Albumowe wydanie biografii św. Jana Bosko zawierające zdjęcia archiwalne Świętego. Po...

18,90 zł

Ksiądz Bosko na polecenie papieża Piusa IX, spisał dzieje pierwszych 40 lat swego życia....

11,88 zł

Z typowej, niektórzy powiedzą banalnej, biografii Świętego Lodovico Gasparini (reżyseria...

4,99 zł

Ta książka jest biografią św. Jana Bosko: od urodzenia, przez trudne lata dojrzewania,...

29,90 zł

Napisano kiedyś, że mówienie o życiu księdza Bosko bez wspominania jego snów, to jak...

24 zł

książka

Książeczka ta zawiera małe historyjki i kilka myśli, maleńkich pigułek mądrości duchowej...

13,90 zł

Kolorowanka o Eucharystii, która wyjaśnia Mszę Świętą, odwołując się do codziennego życia...

9,90 zł

Książka z opowiadaniami świątecznymi powstała, aby towarzyszyć nam w najmilszym i...

24,90 zł

Jak dobrze i mądrze budować relację z nastolatkami? Jak dojrzale rozmawiać z tymi,...

38,90 zł

Bohaterowie tomiku ciągle się czegoś uczą. Czasami przypominają sobie, że mają serce,...

12,90 zł

Rozważania drogi krzyżowej dla zabieganych, niecierpliwych i szukających pokoju serca

14,90 zł

opowiadania dla ducha

Z serii ilustrowanych książek zawierających małe opowieści oraz refleksje i sentencje....

13,90 zł

Opowiadania Bruno Ferrero w sposób obrazowy i czuły ukazują różne sytuacje, a ich...

13,90 zł

W tej książce czytelnik znajdzie 365 krótkich opowiadań. Jedna taka historia na dzień to...

39,90 zł

Książka z opowiadaniami świątecznymi powstała, aby towarzyszyć nam w najmilszym i...

24,90 zł

Bruno Ferrero próbuje dowieść, że chrześcijaństwo jest najprostszą droga do prawdy, a...

18,00 zł

To kolejna książka z opowiadaniami Bruna Ferrero, która pomaga wejść w świat wiary...

12,20 zł

przypinki

Przypinka o średnicy 37 mm na każdą okazję.

3 zł

Przypinka o średnicy 37 mm na każdą okazję.

3 zł

Przypinka o średnicy 37 mm na każdą okazję.

3 zł

Przypinka o średnicy 37 mm na każdą okazję.

3 zł

Przypinka o średnicy 37 mm na każdą okazję.

3 zł

Przypinka o średnicy 37 mm na każdą okazję.

3 zł